매일 오렌지 한 알로 우울증 예방? 감귤류의 놀라운 힘

감귤류와 우울증 예방, 그 비밀은 장내 유익균에 있다최근 하버드대 의대 연구팀이 진행한 대규모 연구에 따르면, 매일 중간 크기의 오렌지 한 개를 섭취하면 우울증 위험이 약 20% 낮아질 수 있다고 합니다. 이 연구는 감귤류(귤, 오렌지, 레몬, 자몽 등)가 장내에서 세로토닌과 도파민 생성을 돕는 유익한 박테리아, 특히 패칼리박테리움 프라우즈니지이(Faecalibacterium prausnitzii)의 성장을 촉진하는 데 중요한 역할을 한다고 밝혀졌습니다.연구 배경 및 주요 결과미국 하버드대 의대 연구팀은 '미국 간호사 건강 연구 II(NHS2)'의 데이터를 활용해 10만 명 이상의 여성 참가자들의 식습관과 우울증 위험 사이의 관계를 분석했습니다. 그 결과, 감귤류를 꾸준히 섭취한 그룹에서 우울증 발병 위..

2025.02.27