필라테스와 단백질 보충제: 과연 효과가 있을까?
필라테스를 즐기는 여성들 사이에서 단백질 보충제 섭취가 운동 효과를 극대화하는 방법으로 널리 알려져 있지만, 실제 연구 결과는 조금 다른 이야기를 들려줍니다. 오늘은 그리스 아리스토텔레스대 연구팀이 진행한 한 연구를 통해, 필라테스 운동 중 단백질 보충제가 과연 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.연구 배경 및 목적많은 운동 애호가들이 근육량 증가와 체지방 감소를 위해 단백질 보충제를 찾습니다. 헬스나 크로스핏처럼 저항 및 지구력 운동을 할 때는 단백질 섭취가 큰 도움을 주지만, 필라테스처럼 유연성과 체성분 개선을 목적으로 하는 운동에서는 그 효과가 다를 수 있다는 의문이 제기되었습니다.연구팀은 필라테스를 꾸준히 수행하는 중급 수준의 평균 31세 여성 19명을 대상으로 단백질 보충제의 효과를 평가하기 위..
2025.03.08